कसरी जेटलगबाट बच्न कसरी जान्नको लागि सुझावहरू – वा कमसेकम कसरी सामना गर्ने – यो यात्राको एक आवश्यक भाग हो। त्यो भयानक जोम्बी-जस्तो राज्यले तपाईंलाई लामो यात्राको उडान पछि हिटले छुट्टिलाई नष्ट गर्न र घर आउनेवाला घरलाई महसुस गराउन सक्दछ। यहाँ जेटलगलाई वेवास्ता गर्न र लामो दूरीको यात्रालाई वेवास्ता गर्नका लागि हाम्रा सबै भन्दा राम्रो सुझावहरू छन्।

अष्ट्रेलियामा बस्दा या त लामो-यात्रा उडानहरू र घरमा बस्नुहोस्। हामी बाँकी विश्वका धेरै धेरै टाढा छौं।

तर हामीले यात्रा गरेका सबै वर्षहरूमा क्रिस्टिना र मैले विभिन्न प्रकारका चीजहरू जहिले पनि सकेसम्म छिटो वा प्राप्त गर्न धेरै प्रयास गरेका छौं – यसलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नुहोस्।

दुर्भाग्यवश, जेटलगको लागि कुनै आदर्श श्रोत छैन – सम्भवतः कसैलाई थाहा छैन किन यो हुन्छ। त्यहाँ कुनै स्थिरता पनि छैन। जेटलगले तपाईंलाई उडानमा हार्ज गर्न सक्दछ, तर अर्को होइन।

केहि यात्रा क्रिश्चिलो वास्तवमै खराब जेटलग भएको छ जब म ठीक छु। अरूहरू यो अर्को तरिका राउन्ड भएको छ।

यी दिनहरू हामी के कामको बारेमा जान्दछौं जब यसले हाम्रो लागि के कार्य गर्दछ जब यो यात्राको सबैभन्दा खराब तत्वहरू मध्ये एकलाई कुट्छ। यहाँ हाम्रो शीर्ष chames सुझावहरू जेटलगको सामना गर्न सुझावहरू छन्।

जेटलग कसरीबाट बच्नका लागि सुझावहरू

1. तपाईंको सुत्ने ढाँचा प्रोग्राम गर्नुहोस्

करिब एक हप्ता अघि तपाईं उडानको लागि हुनुहुन्छ, समय बदल्न सुरू गर्नुहोस् र ब्यूँझनुहोस् र बेलामा ओछ्यानमा जानुहुन्छ जुन तपाईं सकेसम्म यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ। अवश्य पनि, तपाईं दिनबाट सुत्न सक्षम हुनुहुने छैन – यद्यपि म पक्का छु कि म पक्कै पनि क्रिष्टिना चुनौतीमा खुसी हुनेछ – तर पहिले ओछ्यानमा जान र पहिले उठ्न मद्दत गर्दछ।

यसले तपाईंको भोजन र समय परिवर्तन गर्न पनि मद्दत गर्दछ – र हामी सबै जे भए पनि बेलुकाको खाजामा रमाइलो गर्न सक्छौं!

2. Gowljetter यात्रा पूरक

जेटलगलाई पिट्ने हाम्रो नयाँ रहस्य – यी अस्ट्रेलियाली-डिजाइन गरिएको पूरकहरूले तपाईंको शरीरलाई समय क्षेत्र परिवर्तनको माध्यमबाट मद्दत गर्दछ। हामी हाम्रो गन्तव्य समयमा समाजौं बित्तिकै हाम्रो यात्रा शुरू हुने बित्तिकै, यदि अगाडि छैन भने, मोलजेटरको निन्द्रा सूत्र र उर्जा सूत्र प्रयोग गर्नुहोस्।

त्यहाँ एक सुदृढ सूत्र छ, जसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई echinacea, भिटामिन डी र जिंकसँग यात्राको प्रभावहरूको साथ तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली सामना गर्दछ।

यदि तपाईंलाई विमानहरूमा आराम गर्न चुनौतीपूर्ण लाग्छ, क्यामिमिले र मेलास्तिनीहरूको प्राकृतिक निन्द्रा सूत्रले केही सुत्ने ट्याब्लेटहरू बिना केही बन्द आँखा लिन मद्दत गर्दछ।

तपाईं यहाँ गेलोजेटर दायरा किनमेल गर्न सक्नुहुन्छ। र यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न कि कुन उत्पादन तपाईंको लागि उत्तम हुनेछ, तपाईं जेटलग परीक्षण लिन सक्नुहुनेछ जुन तपाईंलाई कस्तो यात्राकर्ता हो र यसले तपाईंलाई कसरी असर गर्छ!

Sto। स्टप-ओभर्स

यदि तपाईंसँग समय छ भने जब तपाईं यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ, एक वा दुई-राती स्टप-राति एक वा दुई-राती स्टप-शेषहरू एक वा दुई-रात स्टप-ओभरको साथ बेटब्ल्यूएटबटलाई बढावा दिन्छ। यसले तपाईंको यात्रा सूचीमा पनि एउटा देश थप्न सक्दछ र तपाईंको यात्रामा अर्को चाखलाग्दो कथा प्रस्ताव गर्दछ।

Post। पोस्ट-छुट्टी ब्लूजहरू वेवास्ता गर्नुहोस्

खराब जेट्लागको अंश जब तपाईं घर पुग्नुहुन्छ त्यो अँध्यारो भावना दैनिक जीवनको सुस्त तालिकामा फर्किनु हुन्छ। यसले तपाईंलाई साँच्चिकै तल झार्नुहोस् र जेटलग सहित सबै कडा बनाउँदछ।

यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, पहिलो सप्ताहन्त टाढा जाँदै गर्दा तपाईं घरले ती पोस्ट-छुट्टी ब्लूज राम्रोसँग कम्बल गर्नुहुन्छ र तपाईंलाई घर उडानको रूपमा हेर्नको लागि केही पनि दिनुहुन्छ।

यहाँको तलब ब्लूज बन्द गर्नको लागि यहाँ अर्को विचार छ।

Sugth। धेरै पानी र पिस्टिकास

हाइड्रेटेड रहँदा लामो-कपाल उडान र जेटलगको साथ तपाईंको शरीरको सामना गर्ने प्रमाणित तरीका हो। मेरो आमाले हामीलाई जेटलगको साथ मद्दत गर्न कच्चा पिस्टिकासमा राखेको छ। मलाई यसको पछाडि विज्ञान थाहा छैन, तर or वा ca कच्चा पिस्टिचियोहरू दिनहुँ तपाईंले जमिन पूरा गर्नुहुनेछ।

हामीले यसलाई हाम्रो अन्तिम यात्रामा प्रयास गर्यौं, र तपाईंलाई थाहा छ – मलाई लाग्छ यसले मद्दत गर्यो!

An। नोजेल-शॉवफोन र आँखा मास्क

यो अप्रत्याशित छ अनौंठो विमान हुन सक्छ। अंडाकार ड्राइभिंग ह्रमिंग हिर्काउने ईन्जिनिंग र एयर ईन्जिनिंग्जिंग्जीले तपाईंलाई ऊर्जाको अवरुद्ध र जेटलगबाट पुन: प्राप्ति गर्न पनि हाइलागी गर्न।

नोजेल-रद्द हेडफोन हाम्रो लागि एक वास्तविक खेल-पचाई भएको छ। क्रिस्टिनाले इन-कानलाई माया गर्छिन्। मसँग ओभर-कान हेडफोनहरू छन् र मैले विमानमा शान्तिको अतिरिक्त स्तर प्राप्त गर्न पनि कान प्लगहरू प्रयोग गरें। यो वास्तवमै अधिक रात उडानहरूमा गुणस्तर आराम पाउन मद्दत गर्दछ।

Cabins धेरै उज्यालो पनि हुन को लागी। चालकहरूले बत्तीहरू तलतिर फर्काउँदा पनि, उनीहरूको पढाइबाट बत्तीको साथ कोही तपाईं र आपतकालीन निकास चिन्हहरू स्थायी रूपमा निर्भर हुनुपर्दछ।

नरम, आरामदायक आँखा मास्कले सबै बत्तीको रूपमा रोकिन्छ र उचित निन्द्राको साथ एड्स गर्दछ। म तिनीहरूलाई पहिला जस्तो देखिने छैन, तर यी दिनहरू म मेरो आँखा मास्क तान्न सक्छु र केही शटकी प्राप्त गर्दछु!

क्वालिटी आराम लुप्त निद्रामा विमानबाट बाहिर निस्कन सिद्ध महसुस भयो र राम्रोसँग।

You’s। तपाईं आइपुग्नुहुँदा रोक्नुहोस्

यो सुत्ने र सुत्न सजिलो छ जब तपाईं पहिलो पटक तपाईंको गन्तव्य वा यात्राको अन्त्यमा घर फर्कनुहुन्छ। यसको सट्टामा, अगाडि बढ्ने प्रयास गर्नुहोस्। चाँडो तपाईं आफ्नो शरीर घडी एक स्थानीय समय को लागी synch मा फिर्ता प्राप्त।

हालसालै हामी युरोप र उही दिनबाट फर्केका छौंहामी रातो दाखमत फेस्टिवलको लागि सुन्तलामा उड्यौं। हामीले पिएकी सम्पूर्ण स्वादिने रातो दाखमद्य हुनसक्थ्यौं, तर धेरै सम्भावना धेरै अस्तित्वमा थकित भए।

बोनस टिप!

‘मल हार्डले तपाईंको जुत्ता र मोजाहरू बन्द गर्यो र कार्पेटको ट्रिकमा तपाईंको औंलाहरूको साथ मुट्ठीहरू बनाउनुहोस्।

कुनै वैज्ञानिक बोक्राको कुरा बिना, शट लायकसँग, सुझाव जोन म्याक्लेनले उनलाई लामबाट ल्याएको सूटबाट आउँदछन् र बिरामी-फेटिएको नाकटोमी प्लाजाको बाटोमा छ।

स्पष्ट रूपमा तपाईंको जुत्ताहरू र मोजाहरू बन्द गर्दै र मुट्ठीलाई बाक्लो कार्पेटको छेउमा टाउकोमा जेटलगमा समातेको छ। Yippee Ki yay, आमा f * cker!

तपाईं आफ्नो जुत्ता फिर्ता प्राप्त गर्नु अघि भाँचिएको गिलासको माध्यमबाट चल्नुहुन्न।

के तपाईंसँग जेटलगबाट जोगिदै वा पुन: प्राप्ति गर्न कुनै सुझाव छ? तपाईं लामो यात्राको उडानमा जानको लागि के गर्नुहुन्छ? हामीलाई टिप्पणीहरूमा भन्नुहोस्!